睡眠——身体的健康

睡前蛋白质可以增肌

概述无论您是想减肥还是减肥，富含蛋白质的饮食都至关重要。美国人膳食指南部分建议您的每日卡路里包括：10% 到 35% 的蛋白质 45% 到 65% 的碳水化合物 20% 到 35% 的脂肪部分建议的每日蛋白质摄入量为 0.8… 更多的睡前蛋白质可以增肌

绿茶是一种流行的饮料，具有许多健康益处。新趋势是晚上喝。支持者发誓这将帮助他们获得更好的睡眠，醒来时感觉更休息。然而，晚上喝茶有一些缺点，可能并不适合所有人。这篇文章帮助你决定是否喝绿茶…… 更多的睡前绿茶：这是个好主意吗？

睡眠对于您的健康是绝对必要的。然而，当生活忙碌的时候，往往是最先被忽视或牺牲的事情。这是不幸的，因为良好的睡眠与吃健康的食物或进行足够的运动一样重要。继续阅读以了解为什么睡眠对您的健康如此重要…… 更多的你真正需要多少小时的睡眠？

经常旅行的人都知道，在一个新地方很难安然入睡。这种所谓的“第一晚效应”对睡眠研究人员来说非常熟悉，以至于他们通常让研究参与者在研究开始的前一天晚上在实验室睡觉。这就是为什么布朗大学认知、语言和心理科学博士后研究员 Masako Tamaki 博士... 更多的睡眠时的大脑

为什么你应该在睡前拉伸在自然睡眠疗法中，从喝甘菊茶到扩散精油，拉伸经常被忽视。但这个简单的动作可以帮助你更快入睡，提高睡眠质量。 2016 年对几项研究的回顾发现，冥想运动之间存在联系，例如泰… 更多的睡前伸展运动：晚上睡前做 8 次伸展运动

我醒来时很糟糕，病得很厉害。问我为什么，我会告诉你我睡不好。很明显，你说。但与其为最新的“智能”床垫或一套枕头省下一点钱，我想看看在梦想世界中是否有一条少有人走的路。寻找解决他失眠和疼痛的方法，寻求…… 更多的选择睡觉还是和丈夫睡觉

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睡眠障碍的指标有时孩子在睡觉前需要一点时间安定下来，但如果您的孩子似乎有很多问题，则可能是睡眠障碍。这些场景中的每一个都可能是睡眠障碍的一个指标：您的孩子躺在床上，邀请另一本书、歌曲、饮料或去洗手间，为了什么…… 更多的儿童睡眠障碍：症状和治疗

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不，你不会想象，显然你不会做梦。 4个月的睡眠回归是真实的。但这也是完全正常的，最重要的是，它是暂时的。睡眠倒退是宝宝睡眠模式发生变化的时期，他经常在夜间醒来，很难重新入睡。而如果… 更多的四个月的睡眠倒退：该怎么办