20种富含维生素K的食物

维生素 K 是一种重要的营养素,在血液凝固、骨骼和心脏健康中起着至关重要的作用。 虽然维生素 K 缺乏症很少见,但随着时间的推移,摄入量低于最佳水平会损害您的健康。 摄入不足会导致出血、削弱骨骼并可能增加患心脏病的风险 (1, 2)。 出于这个原因,你应该…… 更多的 20种富含维生素K的食物

准备带着 COPD 去高海拔地区旅行

概述 慢性阻塞性肺病 (COPD) 是一种导致呼吸困难的肺部疾病。 这种情况通常是由长期暴露于肺部刺激引起的,例如香烟烟雾或空气污染。 患有慢性阻塞性肺病的人通常会出现呼吸急促、喘息和咳嗽。 如果您患有慢性阻塞性肺病并且喜欢旅行,您可能已经知道高海拔会使慢性阻塞性肺病症状恶化。 在更大的… 更多的 准备带着 COPD 去高海拔地区旅行

维生素 B12 含量最高的 12 种食物

维生素 B12 是人体无法自行制造的必需营养素,因此您必须从饮食或补充剂中获取。 素食者、孕妇或哺乳期妇女以及其他有缺乏风险的人可能希望密切监测他们的饮食,以确保他们得到足够的食物。 这篇文章列出了 12 种富含维生素 B12 的食物,你会…… 更多的 维生素 B12 含量最高的 12 种食物