训练——身体的健康

对于衰老的身体，耐力和弹性训练可以提供帮助

27 年 2020 月 XNUMX 日 od 雨果

阻力训练可以帮助您保持老旧的心脏健康。在 Pinterest 上分享游泳是保持手腕健康且不会受伤的好方法。 Getty Images 对于步入老年的人来说，保持身体活跃是保持健康的关键方式。但是很难确定哪种运动最适合身体老化。现在，… 更多的对于衰老的身体，耐力和弹性训练可以提供帮助

大脑训练可以帮助你记住

27 年 2020 月 XNUMX 日 od 卢卡斯

Share on PinterestHorm 多巴胺可能在您创造新记忆的能力中发挥作用。 Getty Images 多巴胺通常被称为“感觉激素”，但远不止于此。这种神经递质赢得了它的绰号，因为当我们期待奖励时——比如赢得比赛或坠入爱河——多巴胺水平会增加，这让我们感觉…… 更多的大脑训练可以帮助你记住

适合每位初学者及其身体的最佳 20 分钟锻炼

25 年 2020 月 XNUMX 日 od 卢卡斯

您是培训新手，不知道从哪里开始？你有没有从健身房休息一下，你准备好回到正轨了吗？我们听到你的声音 - 很难开始。你最不想做的就是太努力，太快。有受伤的风险，更重要的是，有泄气的风险。感谢您重新开始，并且…… 更多的适合每位初学者及其身体的最佳 20 分钟锻炼

间歇训练：2016 年最佳视频

25 年 2020 月 XNUMX 日 od 雨果

内部培训可以让您充分利用最少的时间，对于员工来说，它可以改变游戏规则。当您可以在自己舒适的客厅里工作时，它会更加方便。我们整理了 2016 年最好的间歇训练视频。将它们一一制作或将它们组合起来进行更长时间的锻炼…… 更多的间歇训练：2016 年最佳视频

你可以做的奥林匹克训练

24 年 2020 月 XNUMX 日 od 诺亚

通过@ajalevans 在 PinterestPhoto 上分享 2018 年冬季奥运会已经正式开始，全世界的注意力现在都集中在地球上一些最优秀的人身上。虽然对于那些仅仅为了保持健康而锻炼的人来说，奥运选手的训练计划似乎无法获得，但普通人可以从他们基于证据的训练方法中学习。如果你感兴趣 … 更多的你可以做的奥林匹克训练

德语综合训练：福利、锻炼计划等

24 年 2020 月 XNUMX 日 od 弗朗切斯科

在 Pinterest 上分享德国体量训练 (GVT) 是一项高强度的锻炼计划，可产生从个人高原举重所需的肌肉质量和力量。这有时被称为 10 组方法。训练计划包括大量的组和重复，中间有很短的休息时间。 GVT 强调你的肌肉，这些肌肉通过推动增长来做出反应…… 更多的德语综合训练：福利、锻炼计划等

重量训练：运动、安全等

23 年 2020 月 XNUMX 日 od JAKUB

举重训练的基础知识锻炼和维持肌肉对我们所有人来说都是必要的，尤其是在年老的时候。而且我们越早去越好。根据美国运动委员会的数据，大多数成年人从 30 岁左右开始每年会损失近一磅的肌肉，这主要是因为他们不像年轻时那么活跃。肌肉损失… 更多的重量训练：运动、安全等

5个睡眠训练技巧，帮助宝宝睡得更好

21 年 2020 月 XNUMX 日 od 奥斯卡

在 Pinterest 上分享几年前我怀上第一个孩子时，我已经一个多月大了。我工作的所有母亲都会说“你最好尽可能多地睡觉！” 或“我对我的新宝宝太累了！” 当我们的儿子终于到来时，他是我梦寐以求的一切，甚至更多。 … 更多的 5个睡眠训练技巧，帮助宝宝睡得更好

等渗训练：完美的深蹲和俯卧撑

20 年 2020 月 XNUMX 日 od 弗朗切斯科

什么是等张训练？等张运动是一种肌肉收缩。 “等渗性”一词来自古希腊语，大致翻译为“相同的张力”或“相同的音调”。 “这意味着等张运动在运动过程中保持肌肉的张力相等，”ACE、NCSF、ISSA、认证培训师和 Defy 的所有者 Jonathan Sabar 解释道。在科罗拉多州布鲁姆菲尔德健身。 “大多数练习... 更多的等渗训练：完美的深蹲和俯卧撑

肥大训练与力量训练：各有优缺点

18 年 2020 月 XNUMX 日 od 阿德里安

肥大训练和力量训练之间的选择与您的重量训练目标有关：如果您想增加肌肉尺寸，肥大训练适合您。如果你想增加肌肉力量，可以考虑力量训练。继续阅读以了解每种方法的优缺点。关于重量训练重量训练是一种制度…… 更多的肥大训练与力量训练：各有优缺点