对于衰老的身体,耐力和弹性训练可以提供帮助

阻力训练可以帮助您保持老旧的心脏健康。 在 Pinterest 上分享 游泳是保持手腕健康且不会受伤的好方法。 Getty Images 对于步入老年的人来说,保持身体活跃是保持健康的关键方式。 但是很难确定哪种运动最适合身体老化。 现在,… 更多的 对于衰老的身体,耐力和弹性训练可以提供帮助

适合每位初学者及其身体的最佳 20 分钟锻炼

您是培训新手,不知道从哪里开始? 你有没有从健身房休息一下,你准备好回到正轨了吗? 我们听到你的声音 - 很难开始。 你最不想做的就是太努力,太快。 有受伤的风险,更重要的是,有泄气的风险。 感谢您重新开始,并且…… 更多的 适合每位初学者及其身体的最佳 20 分钟锻炼

你可以做的奥林匹克训练

通过@ajalevans 在 PinterestPhoto 上分享 2018 年冬季奥运会已经正式开始,全世界的注意力现在都集中在地球上一些最优秀的人身上。 虽然对于那些仅仅为了保持健康而锻炼的人来说,奥运选手的训练计划似乎无法获得,但普通人可以从他们基于证据的训练方法中学习。 如果你感兴趣 … 更多的 你可以做的奥林匹克训练

德语综合训练:福利、锻炼计划等

在 Pinterest 上分享 德国体量训练 (GVT) 是一项高强度的锻炼计划,可产生从个人高原举重所需的肌肉质量和力量。 这有时被称为 10 组方法。 训练计划包括大量的组和重复,中间有很短的休息时间。 GVT 强调你的肌肉,这些肌肉通过推动增长来做出反应…… 更多的 德语综合训练:福利、锻炼计划等

等渗训练:完美的深蹲和俯卧撑

什么是等张训练? 等张运动是一种肌肉收缩。 “等渗性”一词来自古希腊语,大致翻译为“相同的张力”或“相同的音调”。 “这意味着等张运动在运动过程中保持肌肉的张力相等,”ACE、NCSF、ISSA、认证培训师和 Defy 的所有者 Jonathan Sabar 解释道。 在科罗拉多州布鲁姆菲尔德健身。 “大多数练习... 更多的 等渗训练:完美的深蹲和俯卧撑