Društveni mediji, biljne web stranice ili zdravstvene trgovine možda su privukli vašu pažnju na fulvičnu kiselinu, zdravstveni proizvod koji neki uzimaju kao dodatak.
Nadoknađivajući mliječni kiselini i shilajit, prirodna tvar bogata fulvičnom kiselinom, popularni su iz različitih razloga, uključujući potencijalne blagodati imunološkog sustava i zdravlja mozga.
Ovaj članak objašnjava sve što trebate znati o fulvičnoj kiselini, uključujući njezine učinke, zdravstvene učinke i sigurnost.
Što je fulvična kiselina?
Fulinska kiselina smatra se huminskom supstancom, što znači da se radi o spoju koji se prirodno nalazi u tlima, kompostu, morskim sedimentima i kanalizaciji (1).
Fulinska kiselina je produkt raspadanja i nastaje kroz geokemijske i biološke reakcije, poput raspada hrane u kompostnoj gomili. Može se ekstrahirati iz komposta, tla i drugih tvari koje se mogu preraditi u dodatak (1).
Po čemu se razlikuje od shilajita?
Shilajit, tvar koju izlučuju stijene u određenim planinskim lancima širom svijeta, uključujući Himalaje, posebno je bogata fulvičnom kiselinom. Njeni uobičajeni nazivi uključuju mineralnu smolu, mumiju, mumijo i biljni asfalt (2).
Shilajit je crno smeđe boje i sadrži 15-20% fulvične kiseline. Sadrži i male količine minerala i metabolita dobivenih iz gljiva (3, 4).
Shilajit se stoljećima terapeutski koristi u tradicionalnim iscjeliteljskim praksama, uključujući ajurvedsku medicinu, za liječenje stanja poput dijabetesa, visinske bolesti, astme, srčanih tegoba i probavnih i živčanih poremećaja (3, 5).
Također se koristi za poticanje imunološkog sustava i poboljšanje performansi (5).
Smatra se da je Fulvična kiselina odgovorna za mnoga shilajitova ljekovita svojstva.
I fulvic kiselina i shilajit mogu se uzimati kao dodaci. Dok se fulvična kiselina obično proizvodi u tekućem obliku ili obliku kapsula i kombinira se s drugim mineralima poput magnezija i aminokiselina, shilajit se obično prodaje u obliku kapsula ili finog praha koji se može dodati u napitke.
Potencijalne koristi fulvične kiseline
Istraživanja pokazuju da i fulvična kiselina i šilajit mogu se pohvaliti raznim svojstvima koja promiču zdravlje.
Može smanjiti upalu i pojačati imunitet
Fulinska kiselina je dobro proučena zbog svog utjecaja na imunološko zdravlje i upalu.
Istraživanja pokazuju da to može pojačati obranu vašeg tijela od bolesti.
Studije s epruvetama i životinjama pokazuju da fulvična kiselina može poboljšati otpornost na bolesti, povećati vašu imunološku obranu, boriti se protiv upale i pojačati antioksidacijsku aktivnost – a sve to može poboljšati imunološko zdravlje (4, 6, 7).
Fulinska kiselina može biti osobito korisna za smanjenje upale, što negativno utječe na imunološki odgovor i povezana je s brojnim kroničnim bolestima.
Na primjer, ispitivanja epruvete pokazuju da može ograničiti oslobađanje upalnih tvari poput faktora nekroze tumora alfa (TNF-alfa) (8, 9).
Uz to, studija u 20 osoba s HIV-om otkrila je da je uzimanje shilajita u različitim dozama do 9,000 mg dnevno, u kombinaciji s tradicionalnim antiretrovirusnim lijekovima, dovelo do poboljšanja zdravlja u usporedbi s antiretrovirusnim lijekovima.
Oni koji su primili shilajit imali su manje simptoma mučnine, gubitka težine i proljeva. Nadalje, liječenje je poboljšalo odgovor ljudi na lijekove i činilo se da štite jetru i bubrege od nuspojava lijeka (10).
Međutim, važno je napomenuti da se rezultati kombiniraju, a neke studije vezuju fulvičnu kiselinu na upalne učinke, ovisno o dozi i vrsti. Potrebno je više istraživanja prije nego što se ove tvari mogu preporučiti kao pojačani imuni (4).
Također je važno razumjeti da jedan dodatak neće spriječiti ili izliječiti bolest. Održavanje imunološkog sustava hranjivom prehranom i drugim faktorima života može pomoći vašem tijelu da se brani od virusa, bakterija, patogena i toksina.
Može zaštititi moždane funkcije
Neka istraživanja pokazuju da fulvična kiselina može promovirati zdravlje mozga (11).
Studije na životinjama primjećuju da shilajit može poboljšati rezultate nakon traumatične ozljede mozga smanjujući oticanje i pritisak u mozgu (12).
Uz to, ispitivanja epruvete pokazuju da fulvična kiselina snažno ometa nakupljanje određenih proteina koji ubrzavaju moždane bolesti poput Alzheimerove bolesti (13).
Nadalje, preliminarno istraživanje od 24 tjedna kod ljudi koji boluju od Alzheimerove bolesti utvrdilo je da suplementacija shilajitom i B vitaminima dovodi do stabiliziranog funkcioniranja mozga, u usporedbi s placebo skupinom (14).
Neka istraživanja na životinjama također ukazuju da bi šilajit mogao poboljšati pamćenje (15, 16).
Sve u svemu, potrebno je više proučavanja humane kiseline i zdravlja mozga na ljudima.
Druge potencijalne koristi
Fulinska kiselina može ponuditi nekoliko drugih zdravstvenih koristi.
- Može smanjiti kolesterol. Studije na životinjama sugeriraju da fulvična kiselina može smanjiti LDL (loši) kolesterol. Prema ljudskoj studiji na 30 ljudi, ona može podići i HDL (dobar) kolesterol (17, 18).
- Može poboljšati snagu mišića. U 12-tjednom istraživanju na 60 odraslih osoba s pretilošću, 500 mg shilajita dnevno pomoglo je poboljšanju mišićne snage. Osim toga, 8-tjedno istraživanje na 63 aktivna muškarca pokazalo je slične rezultate s istom količinom ovog spoja (19, 20).
- Može ublažiti visinsku bolest. Shilajit se stoljećima koristi za liječenje visinske bolesti. Fulinska kiselina može pomoći u liječenju ovog stanja pojačavanjem imunološkog odgovora, poticanjem proizvodnje energije i poboljšanjem razine kisika (5).
- Može pojačati staničnu funkciju. Istraživanja na životinjama pokazuju da šilajit može sačuvati funkciju mitohondrija, organele stanica koja proizvodi energiju (21).
- Može imati antikancerogena svojstva. Neke studije u epruvetama pokazuju da shilajit može izazvati smrt stanica karcinoma i spriječiti širenje određenih stanica raka. Međutim, potrebno je još istraživanja (22).
- Može povećati testosteron. Tromjesečna studija na 3 muškaraca otkrila je da uzimanje 96 mg šilajita dnevno značajno povećava razinu testosterona u usporedbi s placebom skupinom (23).
- Može poboljšati zdravlje crijeva. Ayurvedska medicina koristi shilajit stoljećima za poboljšanje zdravlja crijeva. Neka istraživanja sugeriraju da može pozitivno utjecati na bakterije u crijevima, pojačati apsorpciju hranjivih tvari i poboljšati probavne smetnje (4).
Iako su fulvična kiselina i šilajit povezani s mnogim potencijalnim zdravstvenim koristima, ljudske su studije prilično ograničene.
Sigurnost, nuspojave i doziranje
Umjerene doze fulvicne kiseline i šilajita djeluju sigurno, iako su istraživanja u tijeku.
Studija na 30 muškaraca zaključila je da se dnevna doza od 0.5 unce (15 ml) može sigurno koristiti bez rizika od nuspojava. Veće doze mogu izazvati blage nuspojave, poput proljeva, glavobolje i upale grla (1).
Uz to, tromjesečna studija na ljudima s HIV-om otkrila je da je produljena upotreba shilajita u dozi od 3 6,000 mg dnevno sigurna i nije uzrokovala značajne nuspojave (10).
Ostale studije primjećuju da uzimanje 500 mg shilajita dnevno do 3 mjeseca ne uzrokuje značajne nuspojave kod zdravih odraslih osoba (19, 23).
Iako se fulvična kiselina i Shilajit smatraju relativno sigurnim, nije provedeno dovoljno istraživanja kako bi se utvrdile preporuke o doziranju. Obično se savjetuje da ne prekoračite dozu navedenu na dodatnom pakiranju.
Nadalje, važno je obratiti posebnu pozornost na kvalitetu i oblik dodataka fulvicne kiseline i šilajita. Studije pokazuju da sirovi, nepročišćeni šilajit može sadržavati arsen, teške metale, mikotoksine i druge štetne spojeve (11).
Budući da su neki shilajit proizvodi mogu biti kontaminirani tim toksinima, važno je kupiti dodatke pouzdanim robnim markama koje testiraju treće organizacije, poput NSF International ili United States Pharmacopeia (USP) (11).
Djeca i trudnice ili dojilje trebaju izbjegavati shilajit i fulvic kiselinu zbog nedostatka sigurnosnih podataka.
Konačno, ove tvari mogu reagirati s određenim lijekovima, stoga je važno konzultirati se s liječnikom prije nego što dodate bilo koji svoj uobičajeni postupak.
Dno crta
Fulinska kiselina i šilajit koji je bogat ovom kiselinom prirodni su zdravstveni proizvodi koji se uzimaju za liječenje brojnih stanja.
Iako su istraživanja pokazala da mogu ojačati imunološku i zdravlju mozga, kao i boriti se protiv upale, potrebno je više ljudskih istraživanja kako bi se u potpunosti utvrdila njihova učinkovitost, doziranje i dugoročna sigurnost.
Ako vas zanima iskušavanje fulvične kiseline ili šilajita, prvo se obratite svom liječniku. Nadalje, uvijek kupujte suplemente iz renomiranih izvora kako biste izbjegli izlaganje toksinima.