磷虾油和胆固醇:好处和更多

您可能已经在商店货架或健康食品上看到鱼油补充剂和维生素。 您可能会自己服用鱼油,因为它所含的 omega-3 脂肪酸对健康有很多好处。

您是否知道还有另一种类似的产品在降低胆固醇方面可能与鱼油一样有效或更有效?

磷虾是一种富含蛋白质的海鲜,其油作为保健品在世界范围内销售。 能 磷虾油 它们真的有助于降低胆固醇吗?

什么是翅膀?

翅膀很小,螃蟹像虾一样。 它们存在于世界各地的海洋中,但南极洲周围的磷虾是当今最受欢迎的商品。 它们被称为食藻喂养过滤器。 许多捕食者,包括鲸鱼、鱿鱼、海豹,甚至企鹅,都以磷虾为食。

在一些国家,它们像金枪鱼一样被合并和保存。 在美国,磷虾仍然主要以加工过的软片剂形式出售,作为旨在降低总胆固醇和帮助减轻炎症的补充剂。

你知道你的总胆固醇

总胆固醇由三部分组成:

  • 低密度脂蛋白 (LDL) 或“坏”胆固醇
  • 高密度脂蛋白 (HDL) 或“好”胆固醇
  • 20% 的甘油三酯水平

甘油三酯和胆固醇一样,是一种在血液中循环的脂肪。 高甘油三酯水平和高总胆固醇被认为是心脏病的危险因素。

作为年度血液检查的一部分,您可以找出您的总胆固醇及其所有各种成分。 如果您对总胆固醇,尤其是甘油三酯有任何疑问,请咨询您的医生或预约尽快进行标准血液检查。

磷虾和胆固醇

翅膀对甘油三酯和总胆固醇的影响尚未详细研究。 然而,有迹象表明,这个小翅膀可以防止你出现心血管问题。

磷虾和鱼油同时含有二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA),这是两种重要的 omega-3 脂肪酸。 EPA 和 DHA 已被证明有助于减少可能损害血管健康的甘油三酯和炎症。 磷虾油还含有一种比鱼油更容易被人体吸收的磷脂。

研究发表于 药学和治疗学 发现与相同剂量的普通鱼油相比,每天 1 至 3 克磷虾油可以更有效地降低总胆固醇和甘油三酯。 这一数量(1 至 3 克)的磷虾油被认为是标准日剂量。

您可能想在全餐时喝磷虾油片,以减少胃部刺激的可能性。 但是,您可以在一天中的任何时间服用磷虾油而不会产生副作用。

磷虾解决方案并不适合所有人

虽然磷虾油会稍微降低个人的总胆固醇,但不应将其视为高胆固醇的主要治疗方法。

大多数使用者对他汀类药物耐受性良好。 它还被证明可有效控制胆固醇和降低低密度脂蛋白胆固醇。 他汀类药物还可以帮助降低甘油三酯。

对于很多人来说,每天服用磷虾油几乎没有负面影响。 它可以在你的嘴里留下鱼腥味或让你有点柔软。

关于磷虾油如何与您正在服用的其他药物相互作用,这是一个更严重的问题。

如果您正在服用血液稀释剂(也称为抗凝剂和抗血小板剂)来防止血栓形成,磷虾油补充剂会增加您出现出血问题的机会。 换句话说,它可以帮助你的血液变得有点“太稀”,这样如果你被割伤或瘀伤,你就会流血过多。

如果您正在服用血液稀释剂,请在尝试磷虾油或鱼油之前先咨询您的医生。 改善胆固醇谱还可能包括:

  • 生活方式的改变,例如定期锻炼
  • 如果你超重或肥胖,体重减轻
  • 心脏健康饮食
  • 戒烟
  • 他汀类药物或其他降胆固醇药物

磷虾油不像鱼油补充剂那样经过研究,因此虽然它看起来像是一种很有前途的胆固醇管理补充剂,但磷虾油可能并不像看起来那么有益。 但是,似乎没有任何重大风险。

如果您的医生认为磷虾油对您安全,请考虑尝试补充剂,看看您的胆固醇水平会发生什么变化。